Decidir começar terapia é um passo importante. Mas muita gente adia porque não sabe como funciona a primeira consulta. Surgem dúvidas como “o que eu vou falar?”, “e se eu chorar?” ou “será que meu problema é grande o suficiente?”. A verdade é que ninguém precisa estar em crise para procurar um psicólogo, e ninguém chega com tudo resolvido.
Este guia responde às dúvidas mais comuns de quem vai começar: como é a primeira sessão, como escolher o profissional, se a terapia online funciona, quanto tempo dura, como fica o sigilo e até como usar o plano de saúde e o Imposto de Renda a seu favor.
Quando vale procurar um psicólogo
Não existe um motivo certo. Algumas situações comuns levam as pessoas à terapia:
- Ansiedade, preocupação excessiva ou crises de pânico
- Tristeza que não passa, desânimo ou falta de prazer nas coisas
- Luto, separação, demissão ou outras mudanças difíceis
- Conflitos na família, no relacionamento ou no trabalho
- Esgotamento, dificuldade para dormir ou para se concentrar
- Vontade de se conhecer melhor e entender os próprios padrões
Se você está em sofrimento intenso ou pensa em tirar a própria vida, não espere a consulta: ligue para o CVV no 188 (gratuito, 24 horas) ou, em risco imediato, para o SAMU no 192.
Como é a primeira sessão?
A primeira consulta é um momento de conhecer o profissional e contar o que levou você até ali. O psicólogo vai perguntar sobre sua história, sua rotina e o que você espera da terapia. Também vai explicar como trabalha: frequência das sessões, duração (geralmente de 45 a 50 minutos), valores e regras de remarcação.
Você não precisa chegar com tudo organizado. Dizer “não sei bem por onde começar” é um ótimo começo. Chorar, ficar em silêncio ou se sentir sem graça também faz parte. O psicólogo está preparado para isso.
Como se preparar
- Anote, se quiser, o que motivou a busca e o que você gostaria que mudasse
- Liste suas dúvidas sobre valores, frequência e forma de pagamento
- Se usa algum remédio ou já fez tratamento antes, conte ao profissional
- No atendimento online, teste a conexão e escolha um lugar reservado
Um exemplo do dia a dia
A Fernanda, um exemplo fictício, adiou a terapia por dois anos porque achava que “não era para tanto”. Quando a ansiedade começou a atrapalhar o sono e o trabalho, marcou uma sessão online no horário do almoço. Contou que não sabia o que dizer. A psicóloga fez perguntas simples sobre a rotina e, no fim, as duas combinaram sessões semanais. Fernanda saiu aliviada por ter dado o primeiro passo.
Como escolher o psicólogo
- Registro no CRP: todo psicólogo precisa ter registro ativo no Conselho Regional de Psicologia. Você pode conferir no Cadastro Nacional de Psicólogos do CFP.
- Abordagem: existem várias linhas, como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Psicanálise, Gestalt e Análise do Comportamento. Vale ler sobre elas ou perguntar ao profissional.
- Experiência com o seu tema: ansiedade, luto, relacionamentos, questões de trabalho, infância e adolescência.
- Afinidade: sentir-se à vontade com o profissional é um dos fatores que mais influenciam o resultado da terapia. Tudo bem trocar se não houver conexão.
- Questões práticas: horários, valor, formato de atendimento e se o profissional emite recibo.
Psicólogo ou psiquiatra?
O psicólogo faz a psicoterapia, que trabalha pensamentos, emoções e comportamentos por meio da conversa e de técnicas específicas. O psiquiatra é médico: faz o diagnóstico e, quando necessário, prescreve e acompanha o uso de medicamentos. Em muitos casos, os dois trabalham juntos. Remédio para ansiedade ou depressão só deve ser usado com prescrição e acompanhamento.
Terapia online funciona?
Sim. O atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia (Resolução CFP nº 9/2024) e segue as mesmas regras éticas do presencial, incluindo o sigilo. Para atender online, o psicólogo precisa ter registro ativo no seu Conselho Regional.
- Online: mais flexível, sem deslocamento, bom para rotinas corridas ou para quem mora longe de profissionais da sua preferência. Escolha um lugar reservado e com boa conexão.
- Presencial: indicado para quem prefere o contato pessoal ou não tem um espaço privado em casa.
Crianças e adolescentes também podem ser atendidos online. Nesse caso, a resolução exige autorização por escrito de pelo menos um dos responsáveis legais antes de começar o acompanhamento.
O que eu falo é sigiloso?
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. As exceções são raras e envolvem risco grave à vida. Mesmo nesses casos, o profissional compartilha apenas o necessário para proteger você ou outra pessoa.
Quanto tempo dura a terapia?
Depende dos seus objetivos. Algumas pessoas fazem um processo breve focado em uma questão, outras ficam mais tempo. Isso é combinado com o profissional ao longo do caminho. No começo, o mais comum são sessões semanais, que podem ficar mais espaçadas conforme você avança.
Mitos que atrasam o começo da terapia
- “Terapia é para quem está muito mal.” A terapia ajuda em momentos de crise, mas também em fases de mudança, dúvida ou simplesmente para se conhecer melhor.
- “O psicólogo vai me dar conselhos.” O papel do psicólogo é ajudar você a entender o que sente e a encontrar os próprios caminhos, sem dizer o que você deve fazer.
- “Posso resolver sozinho, conversando com amigos.” Amigos são importantes, mas o psicólogo tem formação técnica, não julga e mantém sigilo.
- “Vou ter que falar da infância logo de cara.” Você decide o ritmo. Cada assunto aparece quando fizer sentido para você.
- “Se eu começar, nunca mais saio.” O tempo de terapia é combinado e revisto com o profissional, de acordo com os seus objetivos.
Plano de saúde e Imposto de Renda
O plano cobre terapia?
Desde agosto de 2022, uma resolução da ANS acabou com o limite de número de sessões com psicólogos nos planos de saúde. A cobertura considera a indicação do médico que acompanha você. Confira com a sua operadora como pedir o atendimento e quais profissionais fazem parte da rede.
Dá para abater no Imposto de Renda?
Sim. Gastos com psicólogo podem ser deduzidos no Imposto de Renda, sem limite de valor. Desde janeiro de 2025, psicólogos que atendem como pessoa física emitem os recibos pelo sistema Receita Saúde, da Receita Federal. Guarde os comprovantes e peça o recibo com seu CPF.
Perguntas frequentes
O que falar na primeira consulta com o psicólogo?
Conte o que levou você a procurar ajuda, do jeito que conseguir. O psicólogo vai conduzir a conversa com perguntas. Não existe resposta certa.
Quanto dura uma sessão de terapia?
Geralmente de 45 a 50 minutos. A frequência mais comum no início é semanal.
Terapia online é tão boa quanto a presencial?
O atendimento online é regulamentado pelo CFP e segue as mesmas regras éticas e de sigilo. A escolha depende da sua rotina e de onde você se sente mais à vontade.
Como saber se o psicólogo é registrado?
Consulte o nome ou o número do CRP no Cadastro Nacional de Psicólogos, no site do Conselho Federal de Psicologia.
Posso trocar de psicólogo?
Pode. Se não houver conexão depois de algumas sessões, converse com o profissional ou procure outro. A afinidade faz diferença no resultado.
Pronto para começar?
No Cuida Saúde você encontra psicólogos verificados e filtra por cidade, abordagem e formato de atendimento, online ou presencial. Leia avaliações de outros pacientes e entre em contato direto com o profissional. Se precisar de avaliação para medicação, também encontra psiquiatras na plataforma.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Em caso de emergência, ligue 192 (SAMU).